ダイエット~必要なのは基礎代謝~

私たち人間は、生きていくためにエネルギーを使います。息をすること、体温を調整すること、眠ることにもエネルギーが必要なのです。

この基本的な活動で消費するエネルギーのことを基礎代謝と言い、基礎代謝をあげる。つまり、なにもしていないときに使うエネルギーを上げれば、痩せやすくなることに繋がります🎵



逆に基礎代謝が低いと太りやすい体になってしまいます。
「ダイエットのために食事はあんまりとっていないのに、全然やせない」とか「あのコとほとんど同じ量の食事なのに、私の方がすぐ太っちゃう」なんて悩みのある人は、もしかしたら、この基礎代謝が低いのかもしれません。

私は基礎代謝は1500あるので、1500カロリー食べても消費してることになります😌

食事制限の落とし穴😱

基礎代謝をあげるために重要なのが筋肉です。

食事制限ダイエットを始めると、はじめのうちは体重がストンと落ちるかもしれませんが、これは筋肉量がおちているだけの場合があります。


脂肪よりも筋肉のほうが重たいので、筋肉量が減ることで体重が減ったようにみえるんですね。
でも筋肉量が落ちてしまうと、基礎代謝も一緒に落ちてしまうので、エネルギーの消費量が減って、痩せやすい体にはならなくなります。


基礎代謝にとって重要な筋肉量を増やすために必要なのは、タンパク質です。
極端な食事制限をすると、筋肉をつくるために必要なタンパク質までも制限されてしまって、逆効果。


ダイエット中だからこそ、タンパク質をしっかりとりましょう。

たとえばチキンは、低カロリー高タンパク質の代表食材。最近ではコンビニでもいろいろな味付けがされたチキンが売ってるの、積極的に取り入れましょう🐔


また、プロテインパウダーを取り入れてもいいかもしれません。

プロテインパウダーと聞くと、筋肉ムキムキのマッチョな男性が飲んでいるイメージがありますが、女性がする適度な筋トレであれば、あんなにムキムキになることはありません😅

私の職場(病院)でも取り入れてる人が多く、昼食時間に持ってきて飲んでる人をよく見かけます😁!

長くなりましたが、私なりにダイエットについて知識を勉強しています☺️
みなさんもダイエットを頑張りましょう😁

引用サイト
https://howcollect.jp/m/article/21036?page=2


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台風によるダイエットの影響

台風により旦那の実家に行きました😊そこでは、食事がでてうれしいんですが、あの白い悪魔が出てくるんです😱!!ご飯と言う悪魔が…💦残すことや断わるのも失礼なのでついつい食べてしまいました😭!!






そして、この3日で+0.8kg増えてしまいました😣
あちゃ~😭ショックでしたね🙇


まぁ、終わったことを言ってもしょうがないので、またダイエット再スタートです😤!!

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ダイエットが楽しい😌

ダイエットを初めてから1ヶ月半がたちました☺️!!早いもんですね😅

ダイエットって辛いって思いますよね😅正直、今までは三日坊主で終わっていました😱

でも、SAYAKAさんのWebダイエットに出会って本当に痩せてきてダイエットが楽しくなってる自分がいてびっくりしています☺️!!

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本気でやるとこんなにも幸せな気持ちになるんですね😍!



みなさんもこの幸せを体験してみて下さい😁

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ダイエットのポイント

今までは食事を中心にダイエットを頑張ってきました☺️そこで-7kg成功しました😂!
すごく嬉しかったです😍

でも、やっぱりダイエットには運動が必要だと思います😌
でも、ジムに通う時間がないですよね😓

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そこで自宅で出きるダイエットをやっていこうと思います😚
まずはスクワットに挑戦して行きます🎵



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あなたは意識を変えられますか?

私は
今回Webダイエットをやって、今までのダイエットは本気でやってなかったんだと感じました😱!!

ダイエットをしようと思いましたが、長続きしませんでした😅それは本気で自分を変えようと気持ちがなかったんだと思います…💦

痩せるとやっぱりみんなに褒められるようになり嬉しくなりました😊
そして、もっともっと痩せたいと気持ちが膨れ上がります😁

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これぞ、SAYAKAさんのメソッドが私に合っていたんだと思います😚

皆さんも一緒にダイエットしませんか?
是非、下のサイトをクリックして下さい😁

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SAYAKA公認!WEBダイエットを実際に体験してみた!!

このダイエットはマジで凄いんです❗

今までは長続きしなかったり、ダイエットをした気分になっていた私ですが、このWebダイエットを初めてからは体重がみるみる落ちていったんです。

基本的には食事や運動療法ですが、LINEでやり取りしながら意識的にカロリーを気にするようになったんです☺️

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こんな感じで毎日やり取りしてます😌!!
意識が変わったことで食事の量も減るようになりました😂。


興味がある人は是非やってください😁


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Webダイエットの魔法🧙‍♂️

お久しぶりです。
先月末は自分の結婚式👰でバタバタしていましたが、やっと落ち着きました☺️

ダイエット開始から結婚式までの1ヶ月半で-9kgまで落ちました😊!!本当に嬉しかったです♥️


本当にこのダイエットは素晴らしいです🎵
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自分もダイエットを色々試してみましたが、本当にこのダイエットみたいに痩せたことも長続きしたことがありませんでした😱。


でも、Webダイエットは今どきのLINEで色々と相談して食事や運動についてアドバイスをくれます☺️
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こんな感じで頑張ってます🔥

皆さんもやってください!!

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