筋肉量と体脂肪率

今日は、久しぶりにエステに行って来ました!!そこでなんと筋肉量が増えていて体脂肪率が減っていると言われました😍!!

肥満のきっかけは、筋肉量の減少が関わってきます💪筋肉は、私たちのからだを支えると同時に、体温をつくり出す働きを担っており、基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを必要とします。
筋肉量が減ると代謝が落ちるだけでなく、体温が維持できなくなるため、からだの熱を逃がさないように筋肉が減った分を脂肪で埋めようとします。
これが過剰に進むと「肥満」になります。

その為、筋肉量が多くなると基礎代謝も上がり、栄養素を自然と消化してくれます👍その為、体内の脂肪も減るため体脂肪率が減ったことになります🎵

ダイエットを初めて運動も少しずつですが、始めたため数値として見れたのが凄く嬉しかったです☺️!

皆さんにも是非体験してみてほしいのでクリックしてみてください✊


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ダイエットの魔法🧙‍♂️

ダイエットをやって、友達や家族に『最近、痩せたね!』って言われることが多くなりました😉!

また、旦那にも『最近頑張ってるね🎵偉いよ❗』と褒められました😍!

これも、Webダイエットを始めたおかげです☺️
WebダイエットはLINEで毎回食事の報告を行い、アドバイスをもらいます。

今回はWebダイエットで褒められた食事の写真です🎵
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このメニューは
鶏肝ともやしにら炒め
鶏セセリ蒸し
サラダ

これは油も控えており味付けも塩コショウなのでオススメです😁!!



本当に皆さんにやってもらいたいので是非クリックしてみてください☺️

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ダイエット

ダイエットを初めてから気にしたこと⭐

それは…





カロリー🍴




みなさんは
タピオカミルクティーって飲んだことありますか?
今、テレビなどで報じられてるタピオカは行列をしているお店もありますよね😁💦

でも、タピオカには落とし穴があるんです😱

タピオカはキャッサバという芋を原料としています!なので、主成分が「でんぷん質」ということになります!!つまり、タピオカの主成分は炭水化物ということなので、ヘルシーでないことはお分かりいただけるかと思います。  
例を出すと、ブラックタピオカ生100gに262kcalものエネルギーを含んでいます。これは白米お茶碗約一杯(160g)とほぼ同じくらいのカロリーです。ドリンク1杯にタピオカ100g入っているわけではありませんが、1杯くらい大丈夫と思って毎日飲んでいると、あっという間にカロリーオーバーになって太る原因になります。  

②栄養素はほぼなし  主な栄養素はでんぷん質なので炭水化物は多く含んでいるのですが、その他の栄養素はほとんど含まれていません。(冷凍ブラックタピオカ生100gあたりの炭水化物量は64.1g)  カリウムや食物繊維は微量に含まれてはいますが、同量の白米と比べると、タンパク質もほとんど含まず、本当にただの「炭水化物のかたまり」なのです。

いやぁ!!恐ろしくなりますよね😱こういう話題のものは要注意ですね😰

これも、ダイネスのWebダイエットのアドバイスのおかげで意識が高めているということですね😉



皆さんもチャレンジしてみてはどうですか?興味がある方は画像をクリックしてみてください🎵

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ダイエットは忍耐だ!!

夫婦生活は忍耐とよく言いますよね😅!!

これはダイエットにも言えることではないでしょうか。どうしても食べたい衝動を抑えられないことはあると思います☺️!!

私はそんなときにはこの画像を見て気持ちを高めています😁


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この言葉を自分に言い聞かせてダイエットに励んでいます!!

Webダイエットを初めてもうすぐ1ヶ月がたとうとしています😎-5kgまで成功していますが、目標は58kgまで頑張りたいと思っています😤

目標は高く持っていきたいです😊

旦那にもここまで痩せたら惚れ直す♥️とも言われており、もう体型のことでバカにしてくることもないので何とかして目標を達成しようと思います😁

そのためにWebダイエットを申し込みました!!
これはダイエットをSNSで報告してアドバイスをもらうので身近に私だけのアドバイザーが担当してくれます🎵

ジムに通うより意識が高められます😎!
皆さんも是非申し込んでみて下さい☺️

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ダイエットの反省…。

昨日は、仕事で帰りが22時近くに帰宅しました。
仕事でこの時間になることが多少あるので、ダイエット中の私には、困ってしまいます。

お昼は12時過ぎに食べたので、お腹もすいてしまい買ってきたものを食べると寝る時間も遅くなり健康的に悪いですよね😱

そこで、Webダイエットのかたに相談すると下記のように返信が来ました😙!!

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チーズをメインとしてサラダを食べるといいときいたので実戦しようと思います😎

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ダイエット日記

暑い日が続いており 
このまま脂肪もいっしょに溶けてしまえばいいのにって思うんですけど

現実はそううまくいかないですね😓

 

 

とりあえず変な欲は出さないようにSAYAKA監修のWEBダイエットを

地道に頑張ろうと思います!

Webダイエットについてですが、
本人の生活に合わせたダイエット方法を提供してもらえるので、仕事をしている私でも、3週間で-5㎏まで痩せることができました😙!!

まだまだ痩せるように頑張りますのでよろしくお願いします🎵 
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オススメダイエット方法★

Webダイエットについて少し話していきます‼

ダイエットって一人でやると『まぁ、少しくらいなら』って思って甘えが出たりしますよね😅ジム通いをしても、『頑張ったしご褒美に』って食事を食べ過ぎたりしますよね……。結局、それが積み重なって体重が変わらなかったり、逆に太ってしまうと言うことがあります!!



Webダイエットはそんな頑張った成果を報告して写真をUPしてアドバイスをもらうので常にアドバイザーの目が入ります!
ライ○ップでも同様の取り組みですが、金銭面で高くつきます!! 




リーズナブルで痩せられるので、やってみるのはいかがでしょうか?
興味がある方は↓の画像をクリックして見てね😁
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嵐の朝に…

今週の月曜日に台風が直撃して皆さんも大変でしたよね。

電車が止まって皆さんはどのように職場に行きましたか?!


私は神奈川にすんでいますが、横浜駅から約7kmをひたすら徒歩で向かいました😤❗️
歩いてみて思ったんですが、やはり運動も取り入れていかないといけないと思いました。

どんなに食事を制限しても、筋肉をある程度つけないと燃焼🔥しないのでこれからは運動をやっていこうと思います!!

みなさんはどのような運動をとりいれてますか?是非、教えてほしいです(^^)

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健康的、糖質制限食生活!

今日の夕飯です!!

おでん!!
暑い時期でも恋しくなるので作ってみました😁

練り物なので腹持ちもよく満腹になるので結構いいです☺️

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美味しく食べました😋!



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今日もダイエット

Webダイエットを初めて-5㎏まで痩せました!!

自分にとってこれは凄いことです🎵
自分は今までダイエットと言っても、甘えが出てしまい食事も普通にご飯を2杯食べたり、おかずはお肉や魚を、ガッツリ食べていました😱!結局、ジムに行って運動しても痩せませんでした❗

でも、LINEで報告していくにつれ自分の食事量が多かったりして意識的に減らそうとしていきました😉
今では夕飯にご飯を無くしてもお腹が満腹になったりしました!!

これぞ、Webダイエットのスゴさだと思いました☺️!

日本人って人目を気にする傾向にあるので、これで痩せるなら頑張ろうという意識になりますよね😁!

皆さんもやってみてはどうですか??

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